Далее на радио
Статьи
Физическая активность — это движение, а движение — это жизнь.
Не зря славянские воины во все времена были непобедимы и славились своей богатырской силой. Это не были привычные для сегодняшнего дня упражнения, ими занимались с оружием в руках, борясь, устраивая кулачные бои или даже танцуя, получая во время танцев необходимый заряд бодрости.
Развитие физической активности весьма актуально в наше время, когда из-за интенсивного роста технологий и урбанизации кардинально изменился стиль жизни людей. Большинство людей сегодня занято малоподвижной деятельностью: работают и отдыхают, сидя за компьютером, передвигаются на автомобилях, круглосуточно находятся в замкнутом пространстве, без доступа свежего воздуха.
Всё это отрицательно сказывается на здоровье, снижает врождённый иммунитет и провоцирует рост сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, ожирение и массу других болезней. Все понимают важность физической активности, но всегда находятся тысячи причин в очередной раз отказаться даже от обычной прогулки, не говоря уже о более сложных видах нагрузок. Мы уверяем себя, что сильно устаём на работе или в школе, и только отдых на диване и просмотр телевизора могут вернуть энергию. На самом деле всё не так.
Согласно исследованиям, даже небольшая физическая активность, не более 30 минут в день, в сочетании со сбалансированным питанием могут почти в два раза снизить риски заболевания сахарным диабетом, не говоря уже об улучшении общего состояния здоровья и ощущение того, что ты способен преодолеть себя.
Если переходить к сухой статистике, то нужно отметить, что, ведя сидячий образ жизни, человек тратит в среднем 50 килокалорий в час, а этого очень мало для полноценного функционирования организма, и это приводит к ожирению, от которого страдает сегодня огромное количество людей.
Для полноценной жизни необходимо, чтобы человек расходовал в час не менее 400 килокалорий, а это может дать только физическая активность. Занятия спортом также способствуют улучшению обмена веществ, он становится интенсивным, что помогает организму бороться со всевозможными вирусами и инфекциями. Благодаря постоянной физической активности происходит не только сжигание лишних жиров, но увеличивается и мышечная масса, хотя более важен не их рост, а нахождение в тонусе.
Тело обретает силу и гибкость, а это снижает риск получения травм при выполнении комплекса физических упражнений. И самое главное — человек начинает лучше выглядеть, преображаясь не только внешне, но и внутренне.
И здесь нельзя не заглянуть вглубь славянской истории. Все иностранцы, что в давние времена посещали Русь, в один голос отмечали, что славяне сильно отличается от них, и не только своей красотой и стройностью, но ещё силой и невероятной выносливостью. Всё это происходило, благодаря единению с природой и постоянной физической активности.
Однако при всём положительном эффекте от физических нагрузок, не стоит забывать и о рисках.
Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если есть проблемы с сердцем, высокий сахар в крови, возрастные или дегенеративные изменения суставов, боли в позвоночнике, опухоли или хронические заболевания органов дыхания.
И даже получив одобрение медиков, нужно следить за уровнем и интенсивностью физических нагрузок, если ваш возраст превышает 50 лет.
Если же говорить о положительном влиянии физической активности на состояние человека, то нужно отметить, что улучшается функционирование системы кровообращения и стимулируется дыхательная система, происходит снижение количества жировых отложений, стабилизируется вес, улучшается координация, увеличивается мышечная сила и выносливость, замедляется процесс старения.
Сделав физическую активность частью своей жизни, человек очень быстро почувствует, что такой образ жизни не только способствует укреплению здоровья, но и приносит только положительные эмоции, улучшает общее физическое и психическое состояние.
Эти постулаты были давно известны в славянских землях и на протяжении тысяч лет строго соблюдались нашими предками.
Поделиться
Нам очень важны ваши мысли по поводу развития проекта.
Мы постараемся учесть ваши пожелания и, при необходимости, свяжемся с вами!
Закрыть
